Должен знать каждый

Артериальная гипертония - наиболее распространённое заболевание сердечно-сосудистой системы в мире. В России около 40% людей страдают повышенным артериальным давлением, но только 1/8 больных получает соответствующее лечение. По смертности от инсульта, вызванного артериальной гипертонией, наша страна входит в первую тройку Европы. Инсульт и инфаркт миокарда являются причиной почти 90% сердечно-сосудистых смертей. Твердо установлено, что лечение гипертонии может снизить риск инсульта и инфаркта и, следовательно, продлить жизнь.

Артериальную гипертонию надо лечить

Гипертония - это вовсе не обязательно "головная боль" или "постоянная усталость". Зачастую эти недомогания указывают на уже порождённые ею болезни. Недаром гипертонию называют "молчаливым убийцей", незаметно, годами, поражающим жизненно важные органы человека - мозг, сердце, почки. Успех в лечении гипертонии прежде всего зависит от её раннего выявления и раннего начала регулярной гипотензивной терапии.

С чего начать лечение артериальной гипертонии?

Гипертония является состоянием, при котором Вы во многом можете себе помочь сами. Хорошо известны факторы, повышающие артериальное давление, на которые мы часто не обращаем внимания в повседневной жизни. Это прежде всего избыточное потребление соли, курение, употребление алкоголя, избыточный вес, малоподвижный образ жизни эти факторы получили название «факторов риска», поскольку они сами по себе повышают шанс развития гипертонии и сердечно-сосудистых осложнений. Задача врача помочь Вам выявить эти факторы. Именно с устранения этих факторов следует начать лечение, и насколько Вы сможете справиться с ними и тем самым помочь себе. К сожалению, несмотря на большое значение немедикаментозных мер лечения, далеко не у всех людей удается нормализовать давление. На основании обследования врач назначает лекарства, снижающие давление. И вновь очень важна Ваша готовность к сотрудничеству и следованию рекомендациям врача, поскольку ни одно самое новое и «сильное» лекарство не поможет, если Вы не будете его принимать как предписано врачом. Успех лечение гипертонии – сотрудничество и взаимопонимание пациента и врача.

Откажитесь от курения

Никотин оказывает губительное влияние на Ваш организм. Курение приводит к спазму сосудов и повышению АД, что значительно повышает нагрузку на сердце. Курение ускоряет развитие атеросклероза и извращает реакцию организма на многие лекарственные препараты. Курящие в 2 раза чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем некурящие. Кроме того, курение повышает риск рака гортани, легких, молочной железы у женщин.

Со временем развивается физическая и психологическая зависимость от курения, и поэтому отказаться от этой привычки не просто, многим требуется помощь специалиста или прием специальных лекарств. Одно можно сказать точно: бросать курить надо сразу, все попытки постепенного отказана обречены на провал.

Ограничьте употребление соли

Итак, первый шаг в лечении гипертонии – уменьшение употребления поваренной соли. Общее количество соли не должно превышать 5 г или 1 чайной ложки с верхом. Такое ограничение соли позволяет снизить давление почти на 10 мм рт. ст. Особенно эффективна эта мера лечения у пожилых пациентов. Помните, что избыточное употребление соли ослабляет эффективность всех лекарств для снижения давления.

Как питаться правильно?

Основу рационального питания составляют зерновые продукты, овсянка. Их можно употреблять 7-8 порций в день. Количество порций сырых овощей должно быть 4-5 в день, фруктов 2-4 порции. В день можно съесть 2-3 порции молочных продуктов (например, два стаканчика обезжиренного йогурта) или бобовых. Употребление масла, жиров, сладостей необходимо ограничить до 1 раза в неделю.

Ваши враги и Ваши друзья

К продуктам, употребление которых необходимо значительно ограничить, у лучше исключить из рациона, в первую очередь относятся рафинированные продукты, различные закуски и так называемый «фаст фуд» (продукты быстрого питания), сладкие напитки, жирные соусы (майонез).

Вашими друзьями в борьбе с артериальной гипертонией и избыточным весом станут зерновые продукты, свежие овощи и фрукты, мясо, рыба, птица, приготовленные без жира.

Как снизить вес?

Важно не просто снизить избыточный вес, но и удержать его на достигнутом уровне.

Достижение идеальной массы тела является очень сложной и часто невыполнимой задачей. Но стремиться снизить вес необходимо. Помните, что полезным является снижение избыточного веса на 5-10 кг. Каждые 5-10 кг снижения избыточной массы тела приводят к снижению АД на 5- 20 мм рт. ст.

Что значит «больше двигаться»?

По возможности пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Разговаривайте по телефону стоя, а телефон установите в дальней комнате. Спрячьте пульт от телевизора. Больше гуляйте. По дороге домой с работы – выходите на одну остановку раньше.

Увеличьте физическую активность!

Регулярные физические упражнения очень полезны. Они нормализуют массу тела, поддерживают Вашу сердечно-сосудистую систему, способствуют улучшению обмена холестерина и глюкозы. Эффективная физическая нагрузка должна приводить к увеличению пульса не менее, чем на 30% по сравнению с покоем. Например, если до начала упражнения Ваш пульс составлял 60 ударов в минуту, то ходьба окажет свое полезное и тренирующее действие, если во течение 30 минут ходьбы Ваш пульс будет не менее 80 ударов в минуту.

Минимальной физической нагрузкой считается 10 000 шагов в день. Количество шагов можно контролировать с помощью специального небольшого прибора – шагомера.

Ограничьте употребление алкоголя!

Алкоголь является сильным «прогипертензивным» фактором. Положительное влияние алкоголя на сердечно-сосудистую систему часто неоправданно преувеличивается. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к активации многочисленных механизмов, повышающих АД. Если у Вас выявлена гипертония – ограничьте, а лучше – откажитесь от употребления алкоголя. Особенно настороженным следует быть в отношении употребления пива, так как этот напиток приводит к значительному увеличению объема циркулирующей жидкости, особенно если сопровождается употреблением соленых продуктов (рыбы, орешков и т.д.). Помните, что алкоголь может приводить к уменьшению гипотензивного эффекта препаратов, а в некоторых случаях вызывать извращенные реакции на прием некоторых из них.

Что надо знать о лекарствах, снижающих давление?

Все современные лекарства приблизительно одинаково эффективны и хорошо переносятся.

Абсолютному большинству гипертоников требуется два и более препарата для достижения целевого давления.

Все лекарства для длительного лечения снижают давление постепенно.

Как нужно лечить артериальную гипертонию?

Опыт многочисленных исследований доказал, что лечить надо всех пациентов с повышенным АД, так как нормализация АД может отсрочить или предотвратить серьезные заболевания. Современное лечение АД должно быть постоянным и комплексным, т.е. включать в себя как немедикаментозные меры, так и лекарства. Но не следует принимать гипотензивные лекарства самостоятельно – что может оказаться опасным для Вашего здоровья. Строго следуйте рекомендациям врача.