Описание
Проблема резкого ухудшения состояния здоровья подрастающего поколения на сегодняшний день одна из актуальных. В настоящее время существует большое количество достаточно грамотных программ и технологий оздоровительного направления. Вместе с тем, при формировании здоровья детей необходимо уделять внимание физическому и психологическому благополучию ребенка. Этому могут способствовать такие формы взаимодействия, как проведение гимнастики пробуждения после дневного сна и музыкотерапия.
Здоровье - важнейшая предпосылка к формированию характера, развития воли, природных способностей.
Для нормального протекания жизненно важных процессов в организме ребёнка необходимо грамотно организовать процесс засыпания и пробуждения, то есть неспешный переход от состояния бодрствования к состоянию покоя и от покоя к бодрствованию.
Трудно переоценить роль дневного сна в физическом и интеллектуальном развитии ребенка. Отдых в середине дня ему просто необходим. И при этом необходимо организовать благоприятные условия для засыпания и просыпания детей.
Дневной сон может проходить под тихую, спокойную музыку. Известно, что сон рассматривается как проявление сложноорганизованной деятельности ряда мозговых структур. Отсюда его важнейшая роль в обеспечении нервно-психического здоровья детей. Музыка во время сна оказывает оздоровляющее терапевтическое воздействие.
Музыкотерапия – это метод, использующий музыку в целях восстановления и укрепления здоровья, в качестве средства коррекции эмоциональных отклонений, страхов, двигательных и речевых расстройств, отклонений в поведении, при коммуникативных затруднениях, а также для лечения различных соматических и психосоматических заболеваний.
Одним из вариантов использования потенциала музыкального искусства является фоновая музыка, звучащая «вторым планом», без установки на осознанное восприятие. В настоящее время музыкотерапия является самостоятельным психокоррекционным направлением, имеющим в своей основе два аспекта воздействия:
1) психосоматическое (в процессе которого осуществляется лечебное воздействие на функции организма);
2) психотерапевтическое (в процессе, которого с помощью музыки осуществляется коррекция отклонений в личностном развитии, психоэмоционального состояния).
Какая именно музыка обладает наибольшим терапевтическим эффектом?
По наблюдениям, оптимальные результаты даёт прослушивание классической музыки и звуков природы.
Многочисленные исследования подтвердили, что классическая музыка не только создает чувство психологического комфорта, но и способствует развитию внимания, интеллекта и творческих способностей, помогает раскрытию внутреннего потенциала ребенка .
Отдельно нужно сказать о прослушивании музыки В.А.Моцарта. «Эффект Моцарта» был открыт в конце ХХ в. Эффект же заключается в том, что прослушивание произведений Моцарта очень положительно сказывается на развитии интеллекта ребенка. Дети, слушающие Моцарта в нежном возрасте, становятся умнее.
Музыка должна подбираться исходя из целей ее прослушивания. Для засыпания используются спокойные, мелодичные произведения, например колыбельная музыка, успокаивающая лечебная музыка для сна, релаксационные терапевтические аудиосказки, звуки природы, а для просыпания и выполнения гимнастики пробуждения могут быть использованы более ритмичные композиции, например детские песенки, классические произведения.
Гимнастика после дневного сна - это один из важнейших кирпичиков в становлении фундамента здоровья детей, укрепить который можно только при систематическом проведении. После дневного сна дети просыпаются вялыми, у них низкая работоспособность, так как мышечный тонус расслаблен. Все органы и системы (сердечнососудистая, дыхательная, нервная и т.д.) не подготовлены к тем нагрузкам, которые предстоит преодолевать организму ребёнка в процессе деятельности во второй половине дня.
Но как помочь проснуться детям в хорошем настроении и активно продолжать день? Провести с детьми после дневного сна гимнастику пробуждения.
Гимнастика после дневного сна – это комплекс мероприятий облегчающих переход от сна к бодрствованию, стимулирует деятельность внутренних органов, оказывает общеукрепляющее воздействие. Бодрящая гимнастика помогает детскому организму проснуться, улучшает настроение, поднимает мышечный тонус. После хорошей гимнастики у детей исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, повышается умственная и физическая работоспособность, активность, улучшается настроение и самочувствие ребёнка. Гимнастика после дневного сна является закаливающей процедурой.
Пробуждение – является одним из важнейших моментов, способствующих нормальному протеканию жизненно важных процессов для ребенка. С этой целью после дневного сна проводится гимнастика в постели, она направлена на постепенный переход ото сна к бодрствованию. Гимнастика после дневного сна также является закаливающей процедурой.
Во время проведения гимнастики пробуждения целесообразно использовать музыкальное сопровождение и рифмовки. Музыка положительно воздействует на эмоции детей, создает у них хорошее настроение, вселяет бодрость, радость, помогает ритму движений, облегчает их выполнение. Не нужно забывать и об улыбке. Первое, что должен видеть ребенок после сна, улыбающееся лицо взрослого человека, а также слышать плавную, размеренную речь, приятные интонации, уменьшительно ласкательные суффиксы.
При проведении гимнастики используется такие методы и приемы, как показ упражнений, объяснение, имитация, зрительные ориентиры, выполнение упражнений в игровой форме, музыкальное сопровождение, сюжетный рассказ.
Примерная схема проведения оздоровительной гимнастики пробуждения выглядит так: гимнастика в постели; упражнения, направленные на профилактику плоскостопия и нарушений осанки; дыхательная гимнастика; водные процедуры.
I часть – гимнастика в кроватке. Гимнастика в постели может включать такие элементы, как потягивание, поочередное и одновременное поднимание и опускание рук и ног, элементы пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз, суджок-терапии и т. Главное правило - исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели около 2-3 минут.
II часть – корригирующие упражнения, закаливающие процедуры. Дети выполняют ходьбу (на носках, пятках, с высоким поднятием колен, в полуприседе, с перекатом с пятки на носок, по корригирующим дорожкам) или комплекс упражнений направленных на профилактику плоскостопия. При этом важно следить не только за правильностью выполнения упражнений, но и за осанкой детей. Разнообразие вариантов гимнастики обеспечивается чередованием как разных упражнений в ее структуре, так и методов ее проведения. Использование имитации и сюжетов обеспечивает эмоциональный подъем детей, легкое и быстрое пробуждение. Длительность этой части гимнастики 2-3 минуты.
III часть – заключительная. Можно использовать также комплексы с элементами точечного массажа, самомассажа, дыхательной гимнастики, пальчиковой гимнастики. Затем проводятся водные процедуры: умывание, криомассаж ладоней, сухое растирание махровой варежкой и др.
При наступлении зимнего периода, при обострении бронхо-легочных заболеваний особенно можно использовать вокалотерапию. Воздействие гласных звуков на организм различно, поскольку для каждой гласной характерна своя амплитуда колебания голосовых связок. Пропевание одних гласных подзаряжает энергией, других – успокаивает, расслабляет, снимает напряжение, что является прекрасной профилактикой против стресса. Кроме того, каждый звук воздействует на определенный орган. Психологи рекомендуют пропевать гласные звуки, и оказывается, что:
«А» положительно влияет на работу сердца, толстого кишечника, стимулирует энергетику, немедленно вызывает расслабление;
«О» стимулирует работу печени, горло лечит, средство мгновенной настройки организма;
«У» помогает стабилизировать эмоции, воздействует на психику, усиливает функцию дыхательных центров мозга и центра речи, устраняет мышечную слабость и вялость.;
«Е» воздействует на клеточном уровне, стимулирует регенерацию клеток;
«Э» помогает преодолеть комплекс неполноценности, улучшает работу головного мозга и тренирует горло;
«И» самый стимулирующий звук, звуковой кофеин. 3-5 минут произнесения этого звука стимулирует мозг, повышает активность организма, повышает настроение, чувства благополучия;
«Я» активизирует внутренние силы организма, иммунную систему;
«Ю» звук молодости, обновления, оказывает благотворное влияние на почки, кожу.
Звук «ы-ы-ы» – лечит уши, улучшает дыхание;
Наиболее важны звуки «А» и «О», это доноры, дающие организму энергию.
Звук «м-м-м» снимает стресс и дает полностью расслабиться.
Использование полного дыхания способствует достижению желаемого оздоровительного эффекта.
Выстроенная таким образом система проведения гимнастики пробуждения, помогает детскому организму постепенно и мягко перейти от сна к активному бодрствованию с одновременным оздоровительно-закаливающим эффектом. А музыкотерапия благотворно повлияет на общее эмоциональное состояние детей, повысит эмоциональный статус детей.
Здоровье - важнейшая предпосылка к формированию характера, развития воли, природных способностей.
Для нормального протекания жизненно важных процессов в организме ребёнка необходимо грамотно организовать процесс засыпания и пробуждения, то есть неспешный переход от состояния бодрствования к состоянию покоя и от покоя к бодрствованию.
Трудно переоценить роль дневного сна в физическом и интеллектуальном развитии ребенка. Отдых в середине дня ему просто необходим. И при этом необходимо организовать благоприятные условия для засыпания и просыпания детей.
Дневной сон может проходить под тихую, спокойную музыку. Известно, что сон рассматривается как проявление сложноорганизованной деятельности ряда мозговых структур. Отсюда его важнейшая роль в обеспечении нервно-психического здоровья детей. Музыка во время сна оказывает оздоровляющее терапевтическое воздействие.
Музыкотерапия – это метод, использующий музыку в целях восстановления и укрепления здоровья, в качестве средства коррекции эмоциональных отклонений, страхов, двигательных и речевых расстройств, отклонений в поведении, при коммуникативных затруднениях, а также для лечения различных соматических и психосоматических заболеваний.
Одним из вариантов использования потенциала музыкального искусства является фоновая музыка, звучащая «вторым планом», без установки на осознанное восприятие. В настоящее время музыкотерапия является самостоятельным психокоррекционным направлением, имеющим в своей основе два аспекта воздействия:
1) психосоматическое (в процессе которого осуществляется лечебное воздействие на функции организма);
2) психотерапевтическое (в процессе, которого с помощью музыки осуществляется коррекция отклонений в личностном развитии, психоэмоционального состояния).
Какая именно музыка обладает наибольшим терапевтическим эффектом?
По наблюдениям, оптимальные результаты даёт прослушивание классической музыки и звуков природы.
Многочисленные исследования подтвердили, что классическая музыка не только создает чувство психологического комфорта, но и способствует развитию внимания, интеллекта и творческих способностей, помогает раскрытию внутреннего потенциала ребенка .
Отдельно нужно сказать о прослушивании музыки В.А.Моцарта. «Эффект Моцарта» был открыт в конце ХХ в. Эффект же заключается в том, что прослушивание произведений Моцарта очень положительно сказывается на развитии интеллекта ребенка. Дети, слушающие Моцарта в нежном возрасте, становятся умнее.
Музыка должна подбираться исходя из целей ее прослушивания. Для засыпания используются спокойные, мелодичные произведения, например колыбельная музыка, успокаивающая лечебная музыка для сна, релаксационные терапевтические аудиосказки, звуки природы, а для просыпания и выполнения гимнастики пробуждения могут быть использованы более ритмичные композиции, например детские песенки, классические произведения.
Гимнастика после дневного сна - это один из важнейших кирпичиков в становлении фундамента здоровья детей, укрепить который можно только при систематическом проведении. После дневного сна дети просыпаются вялыми, у них низкая работоспособность, так как мышечный тонус расслаблен. Все органы и системы (сердечнососудистая, дыхательная, нервная и т.д.) не подготовлены к тем нагрузкам, которые предстоит преодолевать организму ребёнка в процессе деятельности во второй половине дня.
Но как помочь проснуться детям в хорошем настроении и активно продолжать день? Провести с детьми после дневного сна гимнастику пробуждения.
Гимнастика после дневного сна – это комплекс мероприятий облегчающих переход от сна к бодрствованию, стимулирует деятельность внутренних органов, оказывает общеукрепляющее воздействие. Бодрящая гимнастика помогает детскому организму проснуться, улучшает настроение, поднимает мышечный тонус. После хорошей гимнастики у детей исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, повышается умственная и физическая работоспособность, активность, улучшается настроение и самочувствие ребёнка. Гимнастика после дневного сна является закаливающей процедурой.
Пробуждение – является одним из важнейших моментов, способствующих нормальному протеканию жизненно важных процессов для ребенка. С этой целью после дневного сна проводится гимнастика в постели, она направлена на постепенный переход ото сна к бодрствованию. Гимнастика после дневного сна также является закаливающей процедурой.
Во время проведения гимнастики пробуждения целесообразно использовать музыкальное сопровождение и рифмовки. Музыка положительно воздействует на эмоции детей, создает у них хорошее настроение, вселяет бодрость, радость, помогает ритму движений, облегчает их выполнение. Не нужно забывать и об улыбке. Первое, что должен видеть ребенок после сна, улыбающееся лицо взрослого человека, а также слышать плавную, размеренную речь, приятные интонации, уменьшительно ласкательные суффиксы.
При проведении гимнастики используется такие методы и приемы, как показ упражнений, объяснение, имитация, зрительные ориентиры, выполнение упражнений в игровой форме, музыкальное сопровождение, сюжетный рассказ.
Примерная схема проведения оздоровительной гимнастики пробуждения выглядит так: гимнастика в постели; упражнения, направленные на профилактику плоскостопия и нарушений осанки; дыхательная гимнастика; водные процедуры.
I часть – гимнастика в кроватке. Гимнастика в постели может включать такие элементы, как потягивание, поочередное и одновременное поднимание и опускание рук и ног, элементы пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз, суджок-терапии и т. Главное правило - исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели около 2-3 минут.
II часть – корригирующие упражнения, закаливающие процедуры. Дети выполняют ходьбу (на носках, пятках, с высоким поднятием колен, в полуприседе, с перекатом с пятки на носок, по корригирующим дорожкам) или комплекс упражнений направленных на профилактику плоскостопия. При этом важно следить не только за правильностью выполнения упражнений, но и за осанкой детей. Разнообразие вариантов гимнастики обеспечивается чередованием как разных упражнений в ее структуре, так и методов ее проведения. Использование имитации и сюжетов обеспечивает эмоциональный подъем детей, легкое и быстрое пробуждение. Длительность этой части гимнастики 2-3 минуты.
III часть – заключительная. Можно использовать также комплексы с элементами точечного массажа, самомассажа, дыхательной гимнастики, пальчиковой гимнастики. Затем проводятся водные процедуры: умывание, криомассаж ладоней, сухое растирание махровой варежкой и др.
При наступлении зимнего периода, при обострении бронхо-легочных заболеваний особенно можно использовать вокалотерапию. Воздействие гласных звуков на организм различно, поскольку для каждой гласной характерна своя амплитуда колебания голосовых связок. Пропевание одних гласных подзаряжает энергией, других – успокаивает, расслабляет, снимает напряжение, что является прекрасной профилактикой против стресса. Кроме того, каждый звук воздействует на определенный орган. Психологи рекомендуют пропевать гласные звуки, и оказывается, что:
«А» положительно влияет на работу сердца, толстого кишечника, стимулирует энергетику, немедленно вызывает расслабление;
«О» стимулирует работу печени, горло лечит, средство мгновенной настройки организма;
«У» помогает стабилизировать эмоции, воздействует на психику, усиливает функцию дыхательных центров мозга и центра речи, устраняет мышечную слабость и вялость.;
«Е» воздействует на клеточном уровне, стимулирует регенерацию клеток;
«Э» помогает преодолеть комплекс неполноценности, улучшает работу головного мозга и тренирует горло;
«И» самый стимулирующий звук, звуковой кофеин. 3-5 минут произнесения этого звука стимулирует мозг, повышает активность организма, повышает настроение, чувства благополучия;
«Я» активизирует внутренние силы организма, иммунную систему;
«Ю» звук молодости, обновления, оказывает благотворное влияние на почки, кожу.
Звук «ы-ы-ы» – лечит уши, улучшает дыхание;
Наиболее важны звуки «А» и «О», это доноры, дающие организму энергию.
Звук «м-м-м» снимает стресс и дает полностью расслабиться.
Использование полного дыхания способствует достижению желаемого оздоровительного эффекта.
Выстроенная таким образом система проведения гимнастики пробуждения, помогает детскому организму постепенно и мягко перейти от сна к активному бодрствованию с одновременным оздоровительно-закаливающим эффектом. А музыкотерапия благотворно повлияет на общее эмоциональное состояние детей, повысит эмоциональный статус детей.