Наш сайт обрабатывает cookies с целью персонализации сервисов и чтобы пользоваться веб-сайтом было удобнее. Вы можете запретить обработку cookies в настройках браузера. Пожалуйста, ознакомьтесь с политикой использования cookies. Подробно рассказываем, как мы обрабатываем и защищаем ваши персональные данные на странице.

О портале
  • О портале
  • Партнеры
Новости и статьи
Медицина
  • Медицинские организации Курганской области
  • Медицинским работникам
    • Профилактика инсульта
  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
  • Профилактика онкологических заболеваний
  • Профилактика болезней органов дыхания
  • Профилактика сахарного диабета
  • Психическое здоровье
  • Диспансеризация
  • Проверь свое здоровье
  • Инфографика по профилактике заболеваний и здоровому образу жизни
Движение
Питание
  • Диеты
  • Питание для граждан в возрасте 65 лет и старше
  • Полезные калькуляторы
  • Полезные советы
  • Принципы здорового питания
  • Продукты для Вашего здоровья
Привычки
  • Алкоголь
  • Курение
  • Наркотики
Дети
  • Безопасность
  • Детский отдых
  • Досуг
  • Календарь прививок
  • Репродуктивное здоровье
Мероприятия
Эксперты
  • Эксперты
Центры здоровья
Школы здоровья
Ещё
    +7 (352) 223-86-64
    Звоните с 8:00 до 17:00
    Моё Здоровье
    О портале
    • О портале
    • Партнеры
    Новости и статьи
    Медицина
    • Медицинские организации Курганской области
    • Медицинским работникам
      • Профилактика инсульта
    • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
    • Профилактика онкологических заболеваний
    • Профилактика болезней органов дыхания
    • Профилактика сахарного диабета
    • Психическое здоровье
    • Диспансеризация
    • Проверь свое здоровье
    • Инфографика по профилактике заболеваний и здоровому образу жизни
    Движение
    Питание
    • Диеты
    • Питание для граждан в возрасте 65 лет и старше
    • Полезные калькуляторы
    • Полезные советы
    • Принципы здорового питания
    • Продукты для Вашего здоровья
    Привычки
    • Алкоголь
    • Курение
    • Наркотики
    Дети
    • Безопасность
    • Детский отдых
    • Досуг
    • Календарь прививок
    • Репродуктивное здоровье
    Мероприятия
    Эксперты
    • Эксперты
    Центры здоровья
    Школы здоровья
    Ещё
      Моё Здоровье
      О портале
      • О портале
      • Партнеры
      Новости и статьи
      Медицина
      • Медицинские организации Курганской области
      • Медицинским работникам
        • Профилактика инсульта
      • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
      • Профилактика онкологических заболеваний
      • Профилактика болезней органов дыхания
      • Профилактика сахарного диабета
      • Психическое здоровье
      • Диспансеризация
      • Проверь свое здоровье
      • Инфографика по профилактике заболеваний и здоровому образу жизни
      Движение
      Питание
      • Диеты
      • Питание для граждан в возрасте 65 лет и старше
      • Полезные калькуляторы
      • Полезные советы
      • Принципы здорового питания
      • Продукты для Вашего здоровья
      Привычки
      • Алкоголь
      • Курение
      • Наркотики
      Дети
      • Безопасность
      • Детский отдых
      • Досуг
      • Календарь прививок
      • Репродуктивное здоровье
      Мероприятия
      Эксперты
      • Эксперты
      Центры здоровья
      Школы здоровья
      Ещё
        Выбери здоровый образ жизни. Откажись от курения
        • О портале
          • Назад
          • О портале
          • О портале
          • Партнеры
        • Новости и статьи
        • Медицина
          • Назад
          • Медицина
          • Медицинские организации Курганской области
          • Медицинским работникам
            • Назад
            • Медицинским работникам
            • Профилактика инсульта
          • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
          • Профилактика онкологических заболеваний
          • Профилактика болезней органов дыхания
          • Профилактика сахарного диабета
          • Психическое здоровье
          • Диспансеризация
          • Проверь свое здоровье
          • Инфографика по профилактике заболеваний и здоровому образу жизни
        • Движение
        • Питание
          • Назад
          • Питание
          • Диеты
          • Питание для граждан в возрасте 65 лет и старше
          • Полезные калькуляторы
          • Полезные советы
          • Принципы здорового питания
          • Продукты для Вашего здоровья
        • Привычки
          • Назад
          • Привычки
          • Алкоголь
          • Курение
          • Наркотики
        • Дети
          • Назад
          • Дети
          • Безопасность
          • Детский отдых
          • Досуг
          • Календарь прививок
          • Репродуктивное здоровье
        • Мероприятия
        • Эксперты
          • Назад
          • Эксперты
          • Эксперты
        • Центры здоровья
        • Школы здоровья
        Запись онлайн
        • +7 (352) 223-86-64
        Будьте на связи
        г. Курган
        info@kurgan-med.ru
        • Instagram
        • Главная
        • Привычки
        • Курение
        • Выбери здоровый образ жизни. Откажись от курения

        Выбери здоровый образ жизни. Откажись от курения

        • Алкоголь
        • Курение
        • Наркотики

        Помощь в отказе от вредных привычек

          Помимо формирования зависимости, алкоголь, никотин и наркотические вещества отрицательно влияют на здоровье. Мы поможем понять, как раз и навсегда от них избавиться.

        • Описание
        Описание
        Бросить курить не так легко, но возможно. Помните, что никотин — это химическое вещество, которое вызывает сильнейшую зависимость, и вашему организму нужно отвыкнуть от него. Поэтому наберитесь терпения и постарайтесь следовать простым советам:

         1. Найдите причину
        Мотивация — это очень важно. Ничто не заставит вас бросить курить, если вы сами этого не захотите. Найдите именно личную причину. Почему вы хотите перестать курить? Вы хотите защитить окружающих от последствий пассивного курения? Или уменьшить свои риски заболеть раком легкого и сердечно-сосудистыми заболеваниями? Может, вы хотите привести свои зубы в порядок? Или выглядеть моложе? Выберите причину по душе, которая достаточно сильна, чтобы перевесить ваше желание закурить. И помните: вы бросаете курить исключительно для себя!

        2. Выберите дату и дайте обещание
        Выберите дату — и перестаньте курить. Пообещайте самому себе и близким, что в этот день вы бросите курить сигареты или как-то иначе потреблять никотин. 
        Нельзя позволять себе «только одну сигарету». Когда захочется курить – выпейте воды, поговорите по телефону или прогуляйтесь. Полезно будет иметь под рукой какие-то полезные закуски (фрукты, овощи, орехи), жевательную резинку. 
        Избавьтесь от напоминаний. Выбросите все недокуренные пачки сигарет, зажигалки, пепельницы.

        3. Выберите свой метод отказа от курения

        Есть несколько способов бросить курить. Вы можете выбрать один из них.
            • Прекратите курить в день отказа от курения. В некоторых случаях этот способ срабатывает лучше, так как он не затягивает процесс отказа от курения.
            • Сократите количество выкуриваемых сигарет, пока оно не дойдет до нуля. Многие люди выбирают именно этот способ, так как он позволяет постепенно привыкнуть к меньшему потреблению никотина.
            • Медикаментозная терапия по назначению врача.
        Отказ от курения может повлиять на ваше физическое состояние: вызвать головную боль, раздражительность и упадок сил. Тяга к сигаретам в такие моменты может только усиливаться. Никотиновая заместительная терапия поможет обуздать эти желания. Никотиновая жевательная резинка, пластыри повышают шансы на успех. Также, в некоторых случаях людям, пытающимся бросить курить, прописывают прием других лекарственных препаратов. 

        4. Составьте план
        Самое время реализовывать новые цели и тратить деньги не на покупку сигарет, а на что-то другое.
        Придумайте себе вознаграждение. Подсчитайте сколько средств вам удалось сэкономить за счет отказа от табака. Потратьте часть этих денег на то, чтобы поднять себе настроение, позвольте себе сходить лишний раз в кино или на концерт!
        Избегайте приема алкоголя: когда вы выпиваете, не курить становится сложнее.
        Измените образ жизни. Помните, что физическая активность или хобби помогают справиться с тягой к никотину и ослабить симптомы абстиненции.

        5. Обратитесь за помощью
        Поддержка специалиста и правильно подобранные лекарства — лучший способ бросить курить.
        И ни в коем случае не пытайтесь бросить курить с помощью электронных сигарет, вейпов и прочих приспособлений — они только усугубят проблему, и вы никогда не избавитесь от никотиновой зависимости.

        Куда обратиться за помощью?

        - Всероссийская телефонная линия помощи в отказе от курения: 8-800-200-0-200.

        - Школа для желающих бросить курить в г. Кургане запись по тел.: 8(3522) 46-61-01.


        Подготовила социальный педагог
        ГКУ «Курганский областной центр общественного
         здоровья и медицинской профилактики»
         Скипина Е.А. по материалам портала о здоровом образе жизни

        Поделиться
        Назад к списку
        +7 (352) 223-86-64
        info@kurgan-med.ru
        г. Курган
        Мы в соцсетях
          // // #
        • // # // Instagram // // #
        Версия для
        слабовидящих
        © 2025 Все права защищены.
        Карта сайта
        Контакты
        Политика конфиденциальности
        lovers sexy videos roxtube.mobi anni pundai
        سكس عربي صوت واضح freepornhunter.net سكس محارم نار
        hinata hyuga hentia hentaipit.com oumi shinano
        bdsmlr zoztube.mobi jaisalmer sex video
        clip age pornerbros.mobi krishnanagar college
        نيك عافيه crazyporncomics.com نيك بنت سمراء
        dangal online movie porngugu.mobi pronesex
        sunog news pinoyteleseryerewind.org tawag ng tanghalan season 6
        juicywives pornjob.net tamil actress hot
        bp video sexy download youjizz.sex 3movierulz.com
        bengali panu vedio pornolike.mobi kerala xxx vedios
        www.perfect girls.net xxxvideohd.net telugusexvidoe
        abot kamay na pangarap oct 24 2022 replayteleserye.com brgy walang pera
        エロ同人 dl japanhub.me 桐谷あや
        glaiza de castro family pinoytvpage.com helmet brands