Наш сайт обрабатывает cookies с целью персонализации сервисов и чтобы пользоваться веб-сайтом было удобнее. Вы можете запретить обработку cookies в настройках браузера. Пожалуйста, ознакомьтесь с политикой использования cookies. Подробно рассказываем, как мы обрабатываем и защищаем ваши персональные данные на странице.

О портале
  • О портале
  • Партнеры
Новости и статьи
Медицина
  • Медицинские организации Курганской области
  • Медицинским работникам
    • Профилактика инсульта
  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
  • Профилактика онкологических заболеваний
  • Профилактика болезней органов дыхания
  • Профилактика сахарного диабета
  • Психическое здоровье
  • Диспансеризация
  • Проверь свое здоровье
  • Инфографика по профилактике заболеваний и здоровому образу жизни
Движение
Питание
  • Диеты
  • Питание для граждан в возрасте 65 лет и старше
  • Полезные калькуляторы
  • Полезные советы
  • Принципы здорового питания
  • Продукты для Вашего здоровья
Привычки
  • Алкоголь
  • Курение
  • Наркотики
Дети
  • Безопасность
  • Детский отдых
  • Досуг
  • Календарь прививок
  • Репродуктивное здоровье
Мероприятия
Эксперты
  • Эксперты
Центры здоровья
Школы здоровья
Ещё
    +7 (352) 223-86-64
    Звоните с 8:00 до 17:00
    Моё Здоровье
    О портале
    • О портале
    • Партнеры
    Новости и статьи
    Медицина
    • Медицинские организации Курганской области
    • Медицинским работникам
      • Профилактика инсульта
    • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
    • Профилактика онкологических заболеваний
    • Профилактика болезней органов дыхания
    • Профилактика сахарного диабета
    • Психическое здоровье
    • Диспансеризация
    • Проверь свое здоровье
    • Инфографика по профилактике заболеваний и здоровому образу жизни
    Движение
    Питание
    • Диеты
    • Питание для граждан в возрасте 65 лет и старше
    • Полезные калькуляторы
    • Полезные советы
    • Принципы здорового питания
    • Продукты для Вашего здоровья
    Привычки
    • Алкоголь
    • Курение
    • Наркотики
    Дети
    • Безопасность
    • Детский отдых
    • Досуг
    • Календарь прививок
    • Репродуктивное здоровье
    Мероприятия
    Эксперты
    • Эксперты
    Центры здоровья
    Школы здоровья
    Ещё
      Моё Здоровье
      О портале
      • О портале
      • Партнеры
      Новости и статьи
      Медицина
      • Медицинские организации Курганской области
      • Медицинским работникам
        • Профилактика инсульта
      • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
      • Профилактика онкологических заболеваний
      • Профилактика болезней органов дыхания
      • Профилактика сахарного диабета
      • Психическое здоровье
      • Диспансеризация
      • Проверь свое здоровье
      • Инфографика по профилактике заболеваний и здоровому образу жизни
      Движение
      Питание
      • Диеты
      • Питание для граждан в возрасте 65 лет и старше
      • Полезные калькуляторы
      • Полезные советы
      • Принципы здорового питания
      • Продукты для Вашего здоровья
      Привычки
      • Алкоголь
      • Курение
      • Наркотики
      Дети
      • Безопасность
      • Детский отдых
      • Досуг
      • Календарь прививок
      • Репродуктивное здоровье
      Мероприятия
      Эксперты
      • Эксперты
      Центры здоровья
      Школы здоровья
      Ещё
        5 простых способов сократить потребление алкоголя
        • О портале
          • Назад
          • О портале
          • О портале
          • Партнеры
        • Новости и статьи
        • Медицина
          • Назад
          • Медицина
          • Медицинские организации Курганской области
          • Медицинским работникам
            • Назад
            • Медицинским работникам
            • Профилактика инсульта
          • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
          • Профилактика онкологических заболеваний
          • Профилактика болезней органов дыхания
          • Профилактика сахарного диабета
          • Психическое здоровье
          • Диспансеризация
          • Проверь свое здоровье
          • Инфографика по профилактике заболеваний и здоровому образу жизни
        • Движение
        • Питание
          • Назад
          • Питание
          • Диеты
          • Питание для граждан в возрасте 65 лет и старше
          • Полезные калькуляторы
          • Полезные советы
          • Принципы здорового питания
          • Продукты для Вашего здоровья
        • Привычки
          • Назад
          • Привычки
          • Алкоголь
          • Курение
          • Наркотики
        • Дети
          • Назад
          • Дети
          • Безопасность
          • Детский отдых
          • Досуг
          • Календарь прививок
          • Репродуктивное здоровье
        • Мероприятия
        • Эксперты
          • Назад
          • Эксперты
          • Эксперты
        • Центры здоровья
        • Школы здоровья
        Запись онлайн
        • +7 (352) 223-86-64
        Будьте на связи
        г. Курган
        info@kurgan-med.ru
        • Instagram
        • Главная
        • Привычки
        • Алкоголь
        • 5 простых способов сократить потребление алкоголя

        5 простых способов сократить потребление алкоголя

        • Алкоголь
        • Курение
        • Наркотики

        Помощь в отказе от вредных привычек

          Помимо формирования зависимости, алкоголь, никотин и наркотические вещества отрицательно влияют на здоровье. Мы поможем понять, как раз и навсегда от них избавиться.

        • Описание
        Описание

        5 простых способов сократить потребление алкоголя

        1. Не держите алкогольные напитки дома

        Это один из самых эффективных способов удержаться от того, чтобы налить себе бокал вина или рюмку водки.

        Цель этой стратегии состоит в том, чтобы сделать алкоголь как можно более "недоступным". Одно дело, когда для между возникшим желанием и выпивкой один шаг, другое – когда вам надо выполнять еще ряд действий: одеться, дойти до магазина. Так вы создаете препятствия для употребления алкоголя.

        2. Установите ограничение на количество порций, которые вы можете выпить

        Определяя для себя, какое количество алкогольных напитков можете выпить, вы сможете сократить потребление. Можно также установить дни, свободные от алкоголя.

        3. Обязательно закусывайте

        Это может быть полезно по нескольким причинам. Во-первых, замедляется скорость, с которой вы выпиваете. Во-вторых, уменьшается желание выпить, когда желудок полный.

        Кроме того, прием пищи во время выпивки замедляет всасывание алкоголя и снижает скорость его поступления в кровь. Это может в некоторой степени уменьшить алкогольное опьянение.

        4. Ведите дневник своих привычек, связанных с употреблением алкоголя

        Так вы сможете контролировать количество потребляемых спиртных напитков. Можно также записывать чувства и обстоятельства, в которых происходило употребление алкоголя, чтобы определить, есть ли какие-либо закономерности. Это поможет разобраться с тем, что провоцирует вас на употребление алкоголя, так называемыми триггерами. Например, вы можете понять, что пьете, когда вам грустно, чтобы попытаться заглушить боль, или вы всегда пьете, когда находитесь в определенной компании.

        5. Замените употребление алкоголя более здоровыми привычками

        Проводите больше времени с близкими людьми. Это может помочь вам почувствовать радость и без алкоголя.

        Займитесь приготовлением еды. Это займет ваши мысли, время и руки – плюс, доставит вам удовольствие от сделанного блюда и комплименты от близких.

        Занятия физическими упражнениями помогут высвободить эндорфины – естественные гормоны хорошего самочувствия.

        Чтение поможет занять ваш разум и отвлечь от желания выпить.

        Найдите себе новое увлечение, которое принесет вам больше пользы, чем употребление алкогольных напитков. Это может быть игра на гитаре или рисование, вышивка или макраме.

        Следуя этим советам, вы сможете уменьшить количество потребляемого алкоголя. Но если у вас не получается соблюдать установленные вами ограничения, обратитесь за медицинской помощью.

        Подготовлено по материалам ФГБУ «НМИЦ ТИМ»

        Канал «Трезвый расчет»

        Поделиться
        Назад к списку
        +7 (352) 223-86-64
        info@kurgan-med.ru
        г. Курган
        Мы в соцсетях
          // // #
        • // # // Instagram // // #
        Версия для
        слабовидящих
        © 2025 Все права защищены.
        Карта сайта
        Контакты
        Политика конфиденциальности
        lovers sexy videos roxtube.mobi anni pundai
        سكس عربي صوت واضح freepornhunter.net سكس محارم نار
        hinata hyuga hentia hentaipit.com oumi shinano
        bdsmlr zoztube.mobi jaisalmer sex video
        clip age pornerbros.mobi krishnanagar college
        نيك عافيه crazyporncomics.com نيك بنت سمراء
        dangal online movie porngugu.mobi pronesex
        sunog news pinoyteleseryerewind.org tawag ng tanghalan season 6
        juicywives pornjob.net tamil actress hot
        bp video sexy download youjizz.sex 3movierulz.com
        bengali panu vedio pornolike.mobi kerala xxx vedios
        www.perfect girls.net xxxvideohd.net telugusexvidoe
        abot kamay na pangarap oct 24 2022 replayteleserye.com brgy walang pera
        エロ同人 dl japanhub.me 桐谷あや
        glaiza de castro family pinoytvpage.com helmet brands