В преддверии Нового года мы задали несколько вопросов исполняющей обязанности главного врача ГБУ «Курганский областной центр медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины, главному специалисту по медицинской профилактике Пястоловой Татьяне Николаевне
Готовясь к Новому году, не забудьте о здоровье
До нового года остаётся совсем чуть-чуть. 31 декабря - что поставить на стол, чтобы не навредить организму?
В период новогодних праздников нужно быть аккуратным с жирной, калорийной пищей, потому что её чрезмерное употребление чревато тяжестью и тошнотой. Лучше уделить больше внимания салатам из овощей. Если вы делаете оливье - колбасу в нём можно заменить индейкой, а майонез - несладким греческим йогуртом. На горячее, например, можно сделать рыбу или птицу. Из напитков - морс, либо сок. После того, как вы плотно поели, а впереди ещё тортик или пироженка- организму будет тяжело, поэтому замените их лучше на фрукты. Ну и не нужно сидеть весь Новый год за столом, разнообразьте вечер прогулкой и танцами.
Как вообще распределить свой день 31 декабря? Весь день ничего не есть, чтобы подготовиться к вечернему ужину?
Нет, не совсем. 31 декабря мы должны провести как обычный день до вечера. Наш организм привыкает к определённому режиму, и если этот режим нарушить, то веселья и хорошего настроения к концу дня не будет. Поэтому днём мы питаемся так же, как обычно, а вечером у нас праздничный ужин. Не забываем, что у нас организм привыкает по ночам спать, а не переваривать пищу.
То есть праздничный ужин можно и не в 23:00 устроить?
Праздничный ужин можно устроить пораньше, а бой курантов и новый год встретить уже не на полный желудок.
Напитки какие можно поставить на стол?
Алкогольные напитки желательно избегать совсем. Если мы берём другие напитки, то лучше отказаться от газированных, иначе это может грозить вздутием. Поэтому берём соки, морсы, компоты.
Что пожелаете в новом году?
Да, как медицинский работник, в первую очередь, хочу пожелать всем здоровья. Берегите себя, своих близких, и с наступающим Новым годом!