Как встретить Новый год без последствий
(Профилактика алкогольных отравлений в новогодние праздники)
Приближается новогодняя ночь – для многих это самый долгожданный и «главный» праздник. Конечно, провести её хочется ярко, вкусно, весело и без последствий для здоровья. А это во многом зависит от дозы алкоголя.
Как можно снизить негативное влияние алкоголя?
Ни в коем случае нельзя пить алкоголь на голодный желудок. При приеме алкоголя на голодный желудок возможны патологические, агрессивные формы опьянения, связанные с потерей памяти. За 1-2 часа до вечеринки съешьте бутерброд со сливочным маслом, салом, икрой или осетриной.
Алкоголь нужно закусывать горячей пищей. Мясные блюда, рыба, вареный картофель с маслом или салом значительно снижают степень опьянения. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм. При этом помните, что «обжорство» в праздники дает нагрузку на печень.
Спиртные напитки нельзя запивать газированными. Пузырьки способствуют ускорению всасывания этанола, быстрее наступит опьянение, поэтому спиртное и газировки несовместимы. Алкоголь можно запивать соками, морсами, компотами или минералкой без газа.
Необходимо двигаться, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве. Откажитесь от привычки часами сидеть за столом.
Замените алкогольные напитки безалкогольными. Если чувствуете, что быстро пьянеете, постарайтесь незаметно подменить спиртное на что-то безалкогольное того же цвета. Например, вино на вишневый сок, водку на минеральную негазированную воду.
Если за столом присутствуют дети и подростки нивкоем случае не разрешайте и не предлагайте попробовать шампанское. Для растущего организма алкоголь гораздо опаснее для здоровья.
Сколько алкоголя можно выпить в новогоднюю ночь без риска для здоровья?
В среднем не опасной для здоровья суточной нормой для взрослого человека считается количество алкоголя, содержащее до 40 г этанола для мужчин и до 20 г этанола для женщин. Если перевести в спиртные напитки, то 20 г этанола это:
2 бокала (по 125 мл) сухого вина;
2 рюмки (по 30 мл) крепкого алкоголя.
«Безопасная» доза – это усреднённое количество алкоголя, которое организм взрослого здорового человека может переработать без каких-то серьёзных последствий для него. Об этой норме важно помнить и в новогоднюю ночь. Алкогольное отравление возникает тогда, когда доза принятого алкоголя слишком высока для организма или употребляется некачественный алкоголь.
Кому лучше отказаться от алкоголя?
Прежде всего, это люди с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, эндокринными, сердечно-сосудистой системы, центральной нервной системы и другими, при которых алкоголь может привести к серьёзным негативным последствиям. А также при простудном заболевании приём алкоголя необходимо отложить.
Самый эффективный способ профилактики алкогольных отравлений — полный отказ от спиртных напитков.
Будьте здоровы!