Влияние спорта на жизнь подростка сложно переоценить. Занимаясь спортом, ребенок быстрее развивается, становится более здоровым. Кроме того, занятие любым видом спорта для подростка благотворно влияет на его эмоциональное и психическое состояние. Подростки, занимающиеся спортом, всегда более успешны в жизни, они имеют красивое тело. В любой аудитории всегда можно выделить подростков, которые дружат со спортом.
Ребенок может с самого детства видеть родителей, занимающихся спортом, уже в дошкольном возрасте начинает ходить на спортивные тренировки, а в подростковом возрасте из упрямства и желания доказать всем собственную независимость может начать лениться и бросить любимую спортивную секцию.
Как мотивировать ребёнка в этом возрасте к занятиям спортом?
Для девочек важно нравиться окружающим. Они постоянно себя с кем-либо сравнивают – со старшей сестрой, которая кажется более симпатичной, с подругой, которую она считает более привлекательной. А если это киноактрисы, певицы или модели, то сравнение всегда не в её пользу. Поэтому спросите дочку: « Хочешь быть похожей на… (подставьте имя кумира вашего ребенка)?» Мальчики комплексуют из-за невысокого роста, слабо выраженной мускулатуры, отсутствия внимания девочек, часто имеют низкую самооценку. Задайте вопрос сыну: «Хочешь состояться, хочешь быть крутым?»
Якобы случайно забытые журналы, открытые на определенной странице, или открытые сайты на вашем компьютере тоже могут решить проблему.
Конечно, подростки поймут, к чему вы клоните, но они будут благодарны уже за то, что вы делаете это без нотаций, оставляя им свободу выбора и свободу самому принять решение. Занятие спортом для подростков не является любимейшим времяпрепровождением, но если подойти к этому вопросу грамотно, то ребенок сам попросит вас записать его в секцию.
Ни в коем случае не возражайте против выбранного вида спорта. Спорт должен приносить подростку и пользу, и удовольствие. Пусть ребенок пробует, ищет себя сам. Очень важна и личность тренера. Иногда простой тренер может дать вашему ребенку больше жизненного опыта, больше знаний, связанных с физической культурой, чем, собственно, сам спорт.
Единственный спорт, с которым лучше повременить — это «качалка». Поскольку тренажеры в большинстве случаев не предназначены для детей, силовые тренировки могут закончиться перегрузкой сердца и сосудов.
Всемирная организация здоровья (ВОЗ) считает, что дети в возрасте от 5 до 17 лет должны заниматься спортом минимум час в день, а лучше — больше. При этом занятия можно разбить на несколько частей и выполнять в течение дня.
При этом в ВОЗ советуют минимум три раза в неделю заниматься активными видами спорта, включая те, которые укрепляют мышцы и кости. Иными словами, подросткам надо чаще бегать и прыгать, для этого подойдут активные игры.
-
Специалисты организации отмечают, что достаточная физическая активность помогает ребёнку на всех фронтах:
-
Стимулирует здоровое развитие костей, мышц и связок;
-
Укрепляет и развивает сердечно-сосудистую систему;
-
Позволяет улучшить координацию и баланс;
-
Благоприятно сказывается на весе.
При этом в ВОЗ отмечают, что занятия спортом психологически поддерживают ребёнка, снижая риск появления депрессии и тревожности. Более того, командные игры помогают стать увереннее в себе, найти новых друзей и отточить социальные навыки. Специалисты также отмечают, что физически активные дети с большей охотой перенимают полезные привычки у сверстников и лучше справляются в школе.